broccoli met rijst recept simpel kip rijst broccoli fitness recept
Het bevat koolhydraten, vlees, groenten en een lekker sausje. Meer heb je soms niet nodig — toch? Hoewel het klinkt als een ontzettend simpel en eenvoudig gerecht en dat is het ook! Het gerecht heeft namelijk een heerlijke smaak en dat is mede te danken aan de gekruide kaassaus die over de schotel gaat, vlak voordat de schotel de oven in mag. Zowel ik als mijn twee kinderen vonden het een hit, dus de ovenschotel komt zeker vaker op tafel hier. Kip broccoli rijst schotel Een kip, broccoli, rijst schotel is natuurlijk altijd goed. Het zijn drie ingrediënten die sowieso al perfect samengaan en als je er dan ook nog eens een lekkere saus bij doet, heb je al gauw een goed gerecht op tafel staan.
kip, broccoli rijst ovenschotel kip, broccoli rijst gezond kip, broccoli rijst gezond
Zet een deksel op de pot en draai het vuur laag. Laat minuten zachtjes koken tot alle water opgenomen is en de rijst gaar is. Roer de rijst los met een vork. Meng de sojasaus met de honing en het sap van de aangegeven hoeveelheid limoen in een kommetje. Dep de kipfilets droog met keukenpapier en bestrijk ze met deze saus maar hou nog wat over voor later.
gezond recept broccoli, kip
E-mail Bereiding Kook de rijst gaar volgens de verpakking en giet af. Snijd de broccoli in roosjes en kook ze 8 min of stoom ze in 20 min beetgaar. Verwarm de oven op garden. Snijd ondertussen de kip in stukken. Verhit de helft van de boter in een pan en bak de kip gaar en rondom mooi bruin.
kip rijst broccoli fitness recept 
Ingrediënten:
150 g gerookte kip, in reepjes
1 zakje ricotta (50 g)
125 g parmaham
Zout en peper naar smaak
175 g spekreepjes
Optioneel: koriander
broccoli met rijst recept simpel
Voeg de kip toe en bak de blokjes kip hier rondom in aan. Af en toe roeren ongeveer minuten, of tot het bijna gaar is. Klop ondertussen alle teriyakisaus in een kleine kom en giet het over de kip. Zet het vuur lager en laat minuten sudderen, tot de saus dikker wordt en de kip mooi bedekt. Stoom de broccoli tot ze zacht zijn, minuten.
kip, broccoli rijst ovenschotel
Giet vervolgens af. Snijd de broccoli in kleine roosjes en kook ze in kokend water gedurende ongeveer 8 minuten tot ze beetgaar zijn. Laat ze daarna uitlekken. Verwarm de oven voor op °C. Stap 2: Kip bereiden Snijd de kipfilet of kippendijen in hapklare stukjes.
gezond recept broccoli, kip