koolhydraatarme quiche met kip koolhydraatarme quiche bodem groente quiche koolhydraatarm
Hak de knoflook en gember fijn. Snipper de ui. Snijd de broccoli in roosjes en de prei in ringen. Blancheer de broccoliroosjes kort in water met Keltisch zeezout. De broccoli moet helder groen blijven en hoeft niet helemaal beetgaar te zijn. Ze garen nog na en ook in de oven zullen ze verder gaar worden. Haal de broccoliroosjes uit het water.
groente quiche koolhydraatarm koolhydraatarme quiche spinazie
Verwarm de oven voor op graden hetelucht. Doe alle ingrediënten voor de bodem in een kom en meng goed. Druk het deeg op de bodem en langs de zijkanten van een taart- of quichevorm Bak de bodem 12 tot 15 minuten in de oven. De korts kan tijdens het bakken een klein beetje omhoog komen, maar zal tijdens het afkoelen weer naar beneden zakken. Laat de bodem afkoelen voordat je de vulling toevoegt.
Ingrediënten:
1 zakje sinaasappelsap (50 ml)
Wat kruidenkaas
200 g witlof
1 eetlepel sesamolie
Een snufje zout en peper
koolhydraatarme quiche spinazie koolhydraatarme quiche gehakt 
koolhydraatarme quiche gehakt
Hak de knoflook fijn, verdeel de broccoli in roosjes en snijd de stam in stukjes. Snijd de ui en paprika in blokjes en het wit van de prei in ringen. Snijd het preigroen in kleine stukjes. Kook de broccoliroosjes in ongeveer 5 minuten in kokend water met Keltisch zeezout nét niet beetgaar. Giet ze af of schep ze uit de pan.
koolhydraatarme quiche met kip
Tips Wil jij zelf een koolhydraatarme hartige taart maken? Gebruik dit recept voor hartige taart prei! Je kan dit recept ook maken met spinazie. Maar als je regelmatig koolhydraatarm eet, weet je ook dat hier vrij veel koolhydraten in zitten. Gelukkig kun je ook op een andere manier quiche eten.
koolhydraatarme quiche bodem
Ik ga de bloem vervangen door johannesbroodpitmeel en die geitenkaas komt er zeker op! Dat is dan weer het voordeel van Kh-arm t. Onmisbaar in deze tijd van veel zelf koken. Goede keus! Inge van Duijnhoven says: april 21st, at pm Top!
