koolhydraatarme ovenschotel met kip en groente
Kook de bloemkool gaar in ongeveer 10 minuten in een pan met water en zout. Laat de bloemkool daarna een beetje afkoelen en knijp de bloemkool zo goed mogelijk uit met een schone theedoek, hoe minder vocht er achter blijft, hoe beter. Meng de bloemkool daarna met de geraspte kaas, boter, slagroom, mosterd, snuf nootmuskaat, peper en zout. Meng alles goed door elkaar en zet even aan de kant. Bak ondertussen het gehakt rul samen met de gehaktkruiden. Pers de tenen knoflook fijn, hak de verse bieslook of daslook fijn en snijd ook de bosui in stukjes. Verdeel het gehakt over de ingevette ovenschaal. Als je verse rode kool gebruikt, kun je deze het beste in reepjes snijden en nog even kort aanbakken, zodat er wat vocht uit gaat.
koolhydraatarme ovenschotel met kip
Koolhydraatarme ovenschotel met kip Koolhydraatarme ovenschotel met kip Op zoek naar een makkelijke koolhydraatarme ovenschotel met kip? Dan zit je hier goed! Wij maakten deze heerlijke schotel met onder andere kip, champignons, broccoli, heerlijke kruiden en toppen af met gesmolten kaas. Een portie bevat slechts 11,8 gram koolhydraten! Koolhydraatarme ovenschotel Ovenschotels zijn een van de meest eenvoudige maar toch lekkere recepten!
koolhydraatarme ovenschotel met kip 
mexicaanse ovenschotel koolhydraatarm
Tips Meestel denk je bij een ovenschotel met groente aan witlof. Met ham en kaas bijvoorbeeld. Maar spitskool, witte kool en Chinese kool zijn echt van die groenten waar we vaak aan voorbij lopen. Ik wel tenminste. Bijna een beetje een vergeten groente.
koolhydraatarme ovenschotel vegetarisch 
mexicaanse ovenschotel koolhydraatarm 
koolhydraatarme ovenschotel vegetarisch
Mis jij ook iets? Vis en vega! Geen zorgen, die vind je volop in het 57 koolhydraatarme ovenschotel boek. Hoe maak je vegetarische ovenschotels? Super goed van je en maak je geen zorgen.
Ingrediënten:
1 bloemkool, in roosjes
1 teentje knoflook, geperst
Optioneel: citroensap
1 paprika, in reepjes
Zout en versgemalen peper
Optioneel: een beetje gerookte chilisaus voor pit
koolhydraatarme ovenschotel met gehakt koolhydraatarme ovenschotel met gehakt
Vet de ovenschotel in met een beetje olijfolie. Maak de bloemkool schoon en snijd in kleine roosjes. Doe de bloemkoolroosjes in een kom en voeg hier vervolgens een beetje olijfolie, zout en peper aan toe. Meng dit vervolgens met de handen door elkaar zodat de olijfolie en kruiden gelijkmatig worden verspreid. Doe de roosjes in de ovenschotel en bak dit minuten in de voorverwarmde oven.
koolhydraatarme ovenschotel met kip en groente